Miks ma jalgade veebiseminari teen?

Kui keegi oleks mulle mõned aastad tagasi öelnud, et ühel päeval (pigem noortele inimestele suunatud) jalgade koolitust teen, siis oleks ma ta kuu peale saatnud. Esiteks polnud mul veebikoolituste tegemise vastu vähimatki huvi… Teiseks elasin ma oma jalgadega seotud probleemidega teadmises, et kui ma ortopeedilisi taldu kasutada ei taha, siis polegi midagi teha. Tuleb leppida, … Loe edasi

Jalad valutavad? Kolm lihtsat harjutust igaks päevaks

Kõndimine on tervele kehale ja vaimule, sealhulgas muidugi ka vaagnapõhjale ja kehatüvele üks parimaid võimalikke asju, mida iga päev järjepidevalt teha. Vahel võib pikemate jalutuskäikude ettevõtmist takistada mõni jalavaevus. Ei ole midagi teha, jalad on meie vundament ja kui need hästi ei toimi, siis kannatab ka muu. Nagu te juba teate, siis mina eelistan alati … Loe edasi

Kuidas tänulik olemist harjutada?

Jagan sinuga ühte imelihtsalt meeles püsivat tänulikkuse harjutust. Minu jaoks ei ole tänulik olemine alati loomulikuna tulnud. Teadvustasin seda endale mõned aastad tagasi Dale Carnegie ajatut klassikat “Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi” lugedes. Siis ma veel midagi konkreetset muuta ei osanud. Proovisin vaikselt, aga ei tulnud hästi välja. Seda kuni hetkeni, kui Facebookis Vaikuseminutite … Loe edasi

Kõndimismustrid – jälgi vaagna liikumist

Kõndimine on üks parimaid viise igapäevaselt midagi oma vaagnapõhjalihaste, kehatüve ja üldse terve keha jaoks head teha. Tänases postituses saad lähemalt lugeda kõndimismustri teemal. Täpsemalt vaagnaluu asendi jälgimisest. Kõik ikka selleks, et teadlikumalt vaagnapõhja ja süvalihaste hästi toimimisega tegeleda. Jälgi vaagna asendit  Iga kord, kui sa astud, peaks tagumise jala tuharalihas aktiveeruma, et sind ettepoole … Loe edasi

Seistes ja kõndides jalad otseks

Kõndimine on üks parimaid liikumisviise, mida saad oma kehatüve ja vaagnapõhja heaks teha. Sealjuures on mõned nüansid, mida jälgides saad seda veelgi paremini teha. Jagan sulle mõned soovitused, kuidas kõndimismustreid jälgida ja tavapärasest erinevalt liikuda. Alusta jalgadest – jalad otseks. Jalad väljapoole kõndides mõjutab see muster suure varba liigeseid, hüppeliigeseid, põlvi ja puusi. Hea uudis … Loe edasi

Kas su jalad on seistes ja kõndides väljapoole pööratud?

Paljud liikumismustrid algavad jalgadest ja jalalabadest. Kõik on omavahel seotud ja keha on tervik. Kas oled kunagi märganud, kas su jalad on seistes ja kõndides pigem otse või on need väljapoole pööratud? Selleks, et tuharalihased paremini aktiveeruda saaksid, jalalabad, pahkluud ja põlved paremas asendis oleksid ja puusad peaksid vähem kompenseerima, tasub pikema aja jooksul hakata … Loe edasi

Kuidas varvaste ja jalalaba liikuvust parandada?

Varvaste, eriti suure varba ja jalaba liikumine mõjutab meie elus rohkemat kui esialgu arvata oskame. See mõjutab kõndimise mustrit, tasakaalu, kohati isegi seda, kui palju või vähe me üldse liigume. Kui jalad meid ei kanna nii otseselt kui kaudselt, siis võib väga kergesti liikumise rõõm ära kaduda. Varvaste ja jala (vähene) liikuvus on üks neist … Loe edasi

Kolm lihtsat harjutust jalgadele

Jalgade liikuvus ja heaolu võib päris palju mõjutada seda, mis toimub inimkehas ülevalpool – põlvedes, puusades, vaagnapõhjas, keha keskosas ja kuni kaelani välja. Siin on kolm harjutust, mis aitavad jalavalude puhul, parandavad jalgade liikuvust ja selle läbi kogu keha heaolu. 1. Palliga rullimine Selle harjutuse jaoks on vaja palli – tennispall vm veidi jäigem pall. … Loe edasi

Esimeste kordade stress ja ärevus

Esimesed karantiini nädalad olid meil siin päris keerulised ja vajasid päris palju tegelemist. Meie armas abiline ei saanud arusaadavatel põhjustel enam meil käia ja pidin kõik oma plaanid ümber tegema. Plaanisin ju Restore Your Core tundidega just märtsi keskpaigast alustada ja online kursust valmistasin ühe koolituse raamides ette, mis jäi samuti pooleli. Mul oli pidevalt … Loe edasi